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明明已經控制飲食了,怎麼血糖仍不穩? 營養師揪「5個錯」

发布日期:2024-02-26 15:08:32

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覺得飲食上已經很克制了,明明麼血但血糖還是已經飲食營養起起伏伏,像極了雲霄飛車?

飲食控制血糖仍不穩 5大常見迷思一次看

愛健康營養師珊珊分享,控制一线资讯以前在門診時很常聽到糖友問這些問題,糖仍飲食控制的不穩目的是想將血糖控制好,但如果做了努力卻沒成果,師揪一定要請專業的個錯營養師幫你找出為什麼,不讓你的明明麼血決心與努力白費,也才能延緩相關併發症出現。已經飲食營養

迷思一:不吃飯就可以控制血糖?

錯!控制飯雖是糖仍一线资讯主要的澱粉來源,但其實麵、不穩燕麥、best rep website師揪地瓜、個錯南瓜、明明麼血五穀粉等皆屬澱粉類,都需要控制總量。

迷思二:糖尿病不能吃水果?

錯!選擇低GI水果(奇異果、小番茄、芭樂等)並適量攝取,還是很安全的!

迷思三:蜂蜜/黑糖對身體好,水加多一些稀釋就安全?

錯!就算喝起來味道較淡,但實際上攝取的糖是一樣的,血糖一樣會坐雲霄飛車。

迷思四:一直吃藥/打針會洗腎?

錯!PK God用飲食、運動、藥物三大方向將血糖控制好,才能延緩糖尿病造成的腎臟損傷。

迷思五:生酮飲食或減重可以幫助糖尿病逆轉?

生酮飲食非常容易使糖友酮酸中毒,是十分危險的極端飲食,不建議使用!建議採用低GI飲食或減醣飲食幫助減重,在糖尿病前期時是有可能逆轉疾病的。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
·營養師點名「這6種水果」不能空腹吃!小心害血糖狂飆 木瓜、柿子上榜
·血糖長期降不下來,從眼睛和腳底都可能有病變,10穩定血糖好食材,沙丁魚也上榜

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